【出張ヨガ】【男性ヨガ】スタート★メンズヨガ③ | マインドフルネス（呼吸・瞑想） | 出張のご要望が多い人気のレッスンやヨガそのものが持つ奥深い魅力をお伝えいたします

2月19日「スタート★メンズヨガ3回目」でした。

今回は、「心地よい呼吸法」を学ぶことをテーマにしました。

ウォーミングアップを十分行うことで、心身が整い、ここちよい呼吸を行うことができます。

ヨガで行うポーズのことを「アーサナ」と言います。

この「アーサナ」は、「座る」という意味です。

古来、ヨガは心の平安を求めて始まったと言われています。

座ることが簡単に出来れば、ヨガポーズは必要ないわけですが、

「心地よく座る」ことは、簡単にできる事ではありません。

そこで、まずは体をいろいろ動かして、座りやすい体作りをする必要があったのです。

 呼吸法を行う時に、一番大切なのは、姿勢づくりです。

脊椎が、大地より真っすぐ一直線に伸びていることが肝要です。 

「安楽座」というヨガでポピュラーな座り方をお伝えした後

腹式呼吸と胸式呼吸を一つの呼吸で行う「完全呼吸法」と 片方づつの鼻で呼吸を行う「月と日の呼吸法」を、後半部に丁寧にお伝えしました。

 このコロナ禍の中、心の安定は何にも増して必要だと感じています。 また、免疫力アップ、脳内活性のためにも、多くの方々に呼吸法をマスターしていただきたいものです。