【有酸素運動】ヨガや速歩がコロナ対策に良いのはなぜ?
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2021/04/23
ブログ
「だらだらと歩いている人は新型コロナウイルスに感染しやすい?」
こんな記事を見つけました。 昨年5月に、新型コロナウイルス感染の要因に、だらだらと歩いている人は新型コロナウイルスに感染しやすく、普通速度の人よりも66%も高いというのです。
歩く速度は有酸素能力と深くかかわっていて、これが高い人は、肺や心臓の循環器系機能が高く、免疫力も高いと報告されているそうです。 ヨガも有酸素運動として、よく紹介されています。
最近、歩く速度で健康になるというNHKのテレビで紹介されていた「インターバル速歩」も、「肥満解消」「筋力アップ」「高血糖の改善」「高血圧の改善」などに良いと言われています。
そこで、無料のアプリをみつけてダウンロード。
それを使って速歩を体験しました。
ゆっくり歩きと早歩きを3分づつ交互に行うというものです。
インターバル速歩アプリで簡単に測定できました。
体力測定の結果は、9分間に消費したカロリーは24.267kcal 最大消費カロリーは3.374kcal/min
運動だけで、ダイエットしようというのは無理がありそうな数字です。 お砂糖1個いれたコーヒーを飲んだら、消費したカロリーをすでに超過しています。
早歩きは、コロナ対策と元気に毎日を過ごすための運動には最適と言えるでしょう。
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